Bel ağrıları geniş yayılmış və polietiolojikdir, yəni yaranma səbəbləri çox müxtəlifdir.

Bu səbəblər arasında ən çox rastlanan degenerasiyadır (onurğa biləşənlərinin yıpranması).

Müalicəsi kompleks olmalıdır. Onurğanı düzgün istifadə etməklə belin qorunması

və məşq etmək əsas şərtlərdəndir.

                 Düzğün məşqin prinsipləri:​​​​​​​​​​​​

-Ardıcıl, düzənli, davamlı və asandan çətinə;

-Gündə 2-3 dəfə olmaqla, hər hərəkət 3-dən başlayaraq hər sonrakı gün

birər artırılaraq hər hərəkətin sayını 20-yə çatdırmaq,;

-Əzələ təqəllüsünün izometrik, izotonik formaları, konsentrik və exçentrik hərəkətlər,

postizometrik relaksasiya,  gərmə (passiv, aktiv) kimi bütün komponentlərdən

yerinə uyğun kombinasiyaların tətbiq edilməsi;

- Hərəkətlərin tənəffüsə maksimum uyumluluğu və kontro altında olması;

- Ağrı kontrolu (özünüidarə);

- Həkim müşahidəsi.

                                                                                                                                                      Ayak biləyi                                                           7-8                                                 9-10                                              11-12                                             13                                                14      

  hərəkətləri 1-6       

                                                                                                                                                                       15                                            Baş-gövdə                                     Qıçları                                     Qayçı-23                                      Qıçlar                                         25                                                                                                               yanlara-16                           döndürmə 17-22                                                                            aşağı-yuxarı-24

                                                                                                                                      26                                          Topuklardan                                     Yanlara                                                      30                                          Planka-31                                             32                                                                                       tutaraq-27                                  burulma 28-29                                                                                                                                              

     ​​​​​​​​​​​​​​                                                                                                                                Dirsək-əl 33-34                                    5-37                                           Dizləri                                   Burulma-40                                   Pişik-dəvə                                      43                                                                                                                                                             bükmədən 38-39                                                                           pozisiyası 41-42